na rowerku

[...] dodane jest troche kalorii,zobaczymy jak to bedzie z biegiem czasu. wszystko mi sie podoba,jest moc i sila. jutro wolne od treningu wiec przekrece z 30minut cardio na rowerku w sobote ostatni trening z systemu 3x4 - dol ciala 2,a od nastepnego tygodnia dla przypomnienia system 3x2 czyli ostatni tydzien silowki pozniej bedzie fbw 4x w [...]

Dziś mam wolny dzieńSzkoda tylko,że ostatnio pogoda na jazdę na rowerku nie pozwala.W domu nudy.Zaczynam znów czytać książki...

Franki, w ogole se nie radze, noga mnie jeszcze boli . Tera jezdze na rowerku stacjonarnym (3x w tyg) i chodze na rehabilitacji juz mnie wku.rwia ta noga i mysle co by nie wziac siekierki i se jej nie upyerdolic Kinga, on juz nie wyszedl "na ludzi" slucha jakis poprzebieranych pajacow i gardzi POLSKĄ muzyka Zmieniony przez - Balboa5 [...]

[...] 19:00 50grgoudy 50grtwarogu 5groliwy 21:00 100grtwarogu 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 23:00 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING troche dłuższa rozgrzewka na rowerku + solidnie rozgrzane stawy kolanowe i jazda superseria uginania / wyprosty nóg na maszynie 4x15-12 super pompa i wstepne zmęczenie , miazga pzysiady ze sztangą z [...]

[...] się stopniowo do jedzenia tylko zdrowych rzeczy i z określonymi zasadami Czuję że znowu zaczynam chudnąć. Pzdr Parę dni później... Cwicze sobie na silce 2 tygodnie, na rowerku od tygodnia zaczalem jezdzic codziennie od 25 do 40 minut. Czuje ze taka jazda daje wiecej (znaczy wiecej spalam) niz interwały Stwierdzone doświadczalnie Pzdr [...]

ja 40min lekkiego cardio na rowerku na czczo, wiec w miare lajcior, tylko dobrze sie nagrzewam, pot stara sie wydostać, ale nie dochodzi do skutku (u mnie wgl ciezko sie potliwosc wzmaga)

omlet na 99% ja dzisiaj jeszcze klata i cardio na rowerku mam, muszę rozciągać to durne biodro

[...] naczczo ale przy moim BF i wadze jestem w stanie się pogodzić z częściową stratą mięśni ale myślę że nie będzie ona duża) i 30 minut po treningu a w nietreningowe HIIT na rowerku 45\15 sek. no i basen 2 razy w tygodniu od poniedziałku. Jak narazie efekty z samej diety i treningu marne ale to dopiero pierwszy tydzień więc muszę cierpliwie [...]

HIIT na rowerku spokojnie, zacznij od 1min/1min Pamiętaj o kontuzji kolana Aero zacznij jednak od 40min i potem stopniowo zwiększaj Aero na czczo IMO kiepski pomysł, wrzucił byś przynajmniej WHEYA przed nimi

ja teraz mam w końcu rower w domu to mogę machać aero i 1h ed,bo po treningu na siłce jakoś nigdy nie bardzo się chce mam tez rowerek ale jak dla mnie to najlepsze aero to słuchawki i spacer :) na rowerku idzie się zanudzić i tyłek boli :(

wiesz co.. mam znajomą, która też "tyle ćwiczyła", tzn. 1,5h siłowego i zaraz po godina na rowerku lub orbim, do tego biegała sobie.. efekt tego był taki, że... nie chudła.. diete starała się 3mac czysto, co jej wychodziło, ale problem tkwił racze jw ilości nabiału, który spożywała. pokazała diete osobie kompetentnej, która również troche [...]

poszły interwały na rowerku rano na czczo :-D tylko po joszce, salbutamolu i mocnej kawie dalej mnie telepie i poce sie jakoś bardziej %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-06 15:05:44

poszły interwały na rowerku rano na czczo :-D tylko po joszce, salbutamolu i mocnej kawie dalej mnie telepie i poce sie jakoś bardziej %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-06 15:05:44 a to dobrze,czy źle Bo mnie tak telepało rano po potreningowym pawiu

[...] dużo i w zasadzie nie czułem że cokolwiek podnoszę, a brałem obciążenia które biorę zwykle. Uczucie bólu pojawiało się dopiero na koniec serii. Wziąłem tak jak zaleca się kapsułki. Wszystko w koło było jakby obok mnie... uspokoiłem się dopiero po 20 minutach na rowerku, gdzie zapierdzielałem cały czas ponad 30km/h... :D ktoś miał podobnie?

[...] 25*8/25*8/25*8/25*8 3. wyciskanie leżąc 3x10 27x10/32x10/34,5x7 27*10/32*10/34,5*8 4. push press 3x12 23x12/23x12/23x10 23*12/23*11/23*11 interwały na rowerku 4 min + 4 interwały 30s/1min + dobiłam do 15 minut micha czysta - włączyłam do suplementacji olej z pestek dyni [...]

Dzis poszedlem robic aeroby na rowerku i wczesniej zapodalem kawe z 4 lyzeczek. Po wypiciu jak siedzialem przy kompie to mi reka na myszcze drżała Narazie obcialem wegle sporo i bede robil aero, przed kawa a za jakies 2 tygodnie wrzuce spalacz bo mam thermo stima 30kap. Jest sens dawac spalacz w dzien bez treningu i bez aerobow ?? Bo jakos nie [...]

Ja spadam na trening, lipna pogoda wiec nie pojde biegac, tylko znowu na rowerku bede musial jezdzic

36minut na rowerku, 612 kalorii mniej, przejechane 21.75km - nie ***neles sie ? :) cybul pisalem co mam :) aero2, aakg, xpand, (za jakies poltora miecha ko - bo narazie niechecm otwierac i czekam na cyklik 3puszeczek) ps ktory to przemek ? ;)

takie tam 16 godzin aerobów, i tylko 9000 kcal mniej, phi... moja godzinna liczba na rowerku %-)

Wczoraj nieplanowana przerwa. Dzisiaj 35 minut kręcenia na rowerku, po chwili odpoczynku swingowanie odważnikiem. Wszystko razem ok. 1godz. 20 min. Forma bywała lepsza :-( .